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简单减肥做这几组动作轻松燃脂减重

发布时间:2021-01-20 17:40:47 阅读: 来源:碰焊机厂家

健身减肥已经成为现在女性重要的事情之一,但由于工作压力太大,没有多余时间来开始自己的健身减肥计划,眼睁睁地看着自己的身材变形,下面将为想健身减肥的女性同胞们介绍不离开办公室就能吸脂减肥的健身动作!

让你不离开办公桌就能轻松燃脂

1、坐姿卷腹

首先你要让自己的身体坐直,后背必须离开椅背,嵴柱向上挺立;然后深唿吸10次,每次唿气时将腹部尽量缩向后背,就好像在做卷腹动作一样。这个动作能够伸展嵴柱,锻炼核心肌肉群。预计燃烧热量:15卡路里。

2、椅式深蹲

往前坐让自己坐在椅子边上,手臂可随意放于身前或伸过头顶;然后起身站直,缓慢吸气的同时,身体下沉,轻柔地坐回椅子边缘,重复10次。还可以增加难度:屈膝,将臀部悬在椅子上空30秒,这时你会感觉到臀部和大腿的热量在燃烧。预计燃烧热量:20卡路里。 上一篇1234下一页

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