碰焊机厂家
免费服务热线

Free service

hotline

010-00000000
碰焊机厂家
热门搜索:
技术资讯
当前位置:首页 > 技术资讯

困扰职场人的睡眠危机dd-【新闻】

发布时间:2021-04-07 02:22:53 阅读: 来源:碰焊机厂家

困扰职场人的“睡眠危机”

目前,睡眠问题已成为影响公众身体健康的重大隐患之一。据世界卫生组织对14个国家15个地区的25916名在基层医疗就诊病人进行调查发现,27%的人有睡眠问题。据中国睡眠研究会公布的最新睡眠调查结果,中国成年人失眠发生率为38.2%,高于国外发达国家的失眠发生率。

张先生是某外企的一名白领,当提到睡眠问题时他感受颇深。

近两年由于张先生升职为部门主管,经常要开会、出差、加班,睡眠时间被大大缩短。他说,“不仅是睡得少,很多时候睡醒了还是觉得困。”

像张先生一样的公司白领还有很多。据某市心理医院门诊数据调查显示,在睡眠问题的患者中,80%为职业人士。他们把办公室当成自己的临时家,把咖啡、快餐当成家常饭。超长的工作时间超过了自身的负荷能力、睡眠时间不固定、生活缺少规律……当这些现象出现时,“睡眠危机”自然会主动找上门来。

中国睡眠研究会经过调查发现,公司白领及特殊职业人群,如记者、医生等成为出现睡眠障碍高发人群。

在笔者进行调查的过程中,身边的同事抱怨,长期的伏案工作,使颈椎、腰椎出现不同程度的劳损,影响到晚上的睡眠,总是觉得脖子疼。

某市心理医院心理医师钟沿风认为,工作压力、家庭负担、长期精神过度紧张、疾病等因素成为导致职业人士失眠的社会原因。

【爱心提示】

对于自我调节能力比较强的失眠者来说,可以淡定一点,偶尔一晚上失眠没什么大不了,目标定低一点,即使一天只能睡三个小时也不用太介意,只要睡眠时间能够慢慢加长就好。睡觉前可以看看轻松的书,或者看看休闲的电视节目,而且可以尝试冥想。

如果长期失眠,要及时就医。一方面要查明有无糖尿病、呼吸系统疾病、抑郁症和焦虑症等引发的继发性失眠;另一方面可以从医生那里获取更多的健康睡眠指导和规范化的药物治疗。

要想延年益寿,必须保证充足的睡眠,早睡早起、精神充沛、定时作息,做各项事都要合理调度、树立健康的饮食观念,不偏食,不过食,不吃咸,少吃甜,脂肪限量,营养和饮食要合理配备,留意食物的多样化,宜吃清淡而富有营养的食物,要多吃水果、蔬菜及富含碳水化合物和维生素的食物,每日饮食三餐准时定量、合理安排,力图做到“早上吃得好、正午吃得饱、晚上吃得少”。

健康不仅是财富,更是宝贵的资源。睡眠也是健康重要的资源之一,你把这个资源维护好,你的健康也就有了基本保障。

山东浙江袜子包装机

福州传感器销售

南京假发女长直发

相关阅读